A Himalájai jóga órák felépítése
A hatha jógát az egyensúly tudománynak is nevezhetjük. Ezen az úton, az ászanák (testtartások), légzőgyakrolatok és tisztítógyakorlatok által törekszünk a testi és lelki egyensúlyunk, harmóniánk megtalálására. Nagyobb léptékben szokták ezt a folyamatot a „szoláris és lunáris (Nap- és Hold-) energiák kiegyensúlyozásaként“ is meghatározni.
A himalájai típusú ászanagyakorlásban a legnagyobb hangsúly az elmére kerül, a belső tapasztalatokra és a mély jelenlétre. Egy gyakorlat nem attól lesz igazán hatékony, mert nagyon látványos... Sőt, gyakran ez épp akadályozza, hogy igazán megtapasztaljuk azt, ami Patanjali szerint jógapozícióvá tesz egy testhelyzetet: hogy ellazult mély figyelemmel legyünk benne jelen.
Az ászanák meditatív áramlásban követik egymást az órákon, és mindvégig a tudatosság játssza a kulcsszerepet, önmagunk megfigyelése a gyakorlás közben, minden szinten. A légzéstudatossággal végzett, nem eredményorientált gyakorlás, ellazult, mély tudatállapotot eredményez, ami segít megteremteni az egyensúlyt testünkben és lelkünkben egyaránt.
A gyakorlaásnak fontos része a realíxáció, melyben célunk az, hogy úgy tanuljunk meg ellazulni, hogy függetlenek vagyunk a környezetünktől, hogy megtaláljuk a saját belső erőnket, ami stabilitást és nyugalmat képes adni bármikor. Ezért habár a zene nagyon nagy segítség lehet akár az ellazulásban is, gyakorlásunk közben mi nem vesszük igénybe ezt a lehetőséget.
A hatha jóga gyakorlásában arra helyezzük a hangsúlyt, hogy integrált gyakorlás részeként tapasztaljuk az meg, amely a következőkből áll:
- összpontosítás,
- relaxáció,
- megfelelő légzés és légzés-tudatosság,
- az izület– és mirigygyakorlatokból összeállított nyújtó sorozatok,
- ászanák és a különböző testhelyzetek további elmélyítése,
- relaxáció,
- pránajáma
- meditáció
A rendszer komplexitását mutatja, hogy a gyakorló minden aspektusára hat. Azonban a komplexitás mellett nagy hangsúly van a fokozatosságon is. Bár nagy hangsúlyt fektetünk a pontosságra, elsősorban az ászanák áramlása által elért ellazultabb, mélyebb tudatállapot és belső csendesség játssza a főszerepet.
A foglalkozások a Smaragd Harmóniaműhelyben zajlanak, bővebb infó:
https://smaragdharmoniamuhely.hu/