Napüdvözlet - a jógikus Jolly-Joker?
A hangzatos cím után, persze rögtön szögezzük azért le, hogy nincsenek csodaszerek, amik egyaránt mindenkinek és minden helyzetben megoldást jelentenének. Például a napüdvözlet konkrét ellenjavallatait a cikk végén részletesen el is olvashatod. És mégis, ha azt akarjuk meghatározni, milyen esetekben lehet hasznunkra a napüdvözlet, milyen pozitív hatásai lehetnek, egyszerűbb a dolog ha ismét inkább csak azt soroljuk fel, mikor nem ajánlott végezni, mert a pozitív hatásai ezeket leszámítva szinte mindenre kiterjednek.
Hogyan lehetséges ez? Miért annyira elterjedt ez a gyakorlatsor? Miért érdemes ezzel kezdeni, ha szeretnéd az otthoni gyakorlásodat is kialakítani? Ezeket a kérdéseket fogom most röviden körbejárni ebben a bejegyzésben.
A Szúrja Namaszkárát - melynek egyszerű tükörfordítása a napüdvözlet kifejezés - szinte minden jógatradíció tanítja. Ugyan a különböző hagyományokban akadnak bőven eltérések, akár első ránézésre ellentmondások is, ezt a gyakorlatsort egyöntetűen kiemelt fontosságúnak tartják. Nem csoda, hiszen hatása rendkívül komplex, képes hozzásegíteni a harmóniához szellemi, lelki és testi szinten egyaránt. A hatha jóga minden eszközét használja, egyszerre ad lehetőséget az ászanák, pránájáma, meditáció összehangolt végzésére, ami ezáltal egy magas szintű szellemi gyakorlattá is válhat. Azonban, ha kezdőként csak a testgyakorlás aspektusával ismerkedünk meg, már akkor is rengeteg jótékony hatását tapasztalhatjuk. Például:
- serkenti és egyensúlyba hozza a test valamennyi rendszerét, így az endokrin-(belsőelválasztású mirigyek), a keringési-, a légző-, és az emésztőrendszert
- a sorozat az egész testet, összes ízületet átmozgatja, az izmokat megnyújtja, és el is lazítja
- növeli a tüdőkapacitást, mélyíti a légzést
- segíti a méregtelenítési folyamatokat
- erősíti az idegrendszert, segít a stressz kezelésében
.... és lehetne még bőven folytatni a sort
De talán ahhoz, hogy megértsük hogyan is képes ennyiféle pozitív hatást kifejteni, elég ha azt megértjük, hogy ez a gyakorlatsor, nem bizonyos „betegségekre” gyógyír, hanem az egészségünk harmóniájának visszaállítására lehetőség.
Ezért is szokták úgy emlegetni mint a jóga eszenciája. Ha pedig szeretnéd kialakítani az otthoni gyakorlásod, a sokrétű jótékony hatása mellett, az is mellette szól, hogy egy önmagában is teljes egységről van szó. Nem neked kell kitalálni épp melyik gyakorlatokat és milyen sorrendben végezd, hiszen a napüdvözlet egy 12 ászánából álló, meghatározott rendű sorozat. Széles körű elterjedésének talán ez is oka, hiszen dinamikusan is végezhető, ami egyébként eredetileg nem jellemző a hatha jógára. Könnyen megjegyezhető, és saját szintedhez szabva, fokozatosan segítheti fejlődésedet. A napüdvözlet segítségével reggelente néhány perc alatt felkészítheted tested a nap kihívásaira, de este is gyakorolható, hiszen segít a megszabadulni a stressz okozta feszültségtől is. A Szúrja Namaszkára rendkívüli hatékonysága és komplexitása miatt ideális alapja az otthoni gyakorlásnak, amit aztán fokozatosan ki lehet egészíteni további gyakorlatokkal, de már önmagában is rengeteget tesz hozzá a testi és lelki egyensúly megtalálásához.
Ha kedvet kaptál hozzá, és szeretnéd megismerni ezt a nagyszerű gyakorlatot, ajánlom figyelmedbe, a következő programot:
Napüdvözlet Tanfolyam - Intenzív hétvégi jógatanfolyam az otthoni gyakorlás megalapozásához (2 x 3 óra)
Ellenjavallatok: láz, akut gyulladás, magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség, stroke után, sérv, béltuberkulózis, porckorongsérv,, isiász, menstruáció alatt, várandósság, szülés utáni 40 nap
(kép forrása: https://artistamuvek.blogspot.hu/2010/12/sun-salutation-on-poster-napudvozlet.html)