Óratípusok

 

Napindító jóga

Ezen az órán a napüdvözlet gyakorlása lesz a fő fókuszunk, a Himalájai Tradíció szerinti módon, dinamikusan illetve statikusan is. A napüdvözlet sorozatot a jóga eszenciájaként is szokták emlegetni. Ha szeretnéd kialakítani az otthoni gyakorlásod, a sokrétű jótékony hatása mellett, az is mellette szól, hogy egy önmagában is teljes egységről van szó. Nem neked kell kitalálni épp melyik gyakorlatokat és milyen sorrendben végezd, hiszen a napüdvözlet egy 12 ászánából álló, meghatározott rendű sorozat. Széles körű elterjedésének talán ez is oka, hiszen dinamikusan is végezhető, ami egyébként eredetileg nem jellemző a hatha jógára. Könnyen megjegyezhető, és saját szintedhez szabva, fokozatosan segítheti fejlődésedet. A napüdvözlet segítségével reggelente néhány perc alatt felkészítheted tested a nap kihívásaira, de este is gyakorolható, hiszen segít a megszabadulni a stressz okozta feszültségtől is.
Ez az óra kicsit erőteljesebb lesz mint az eddig megszokottak, ezért ha fizikai szempontból vannak nehézségeid, kezdésnek nem feltétlenül javaslom, de ha nagyon érdekel személyesen keress meg és megbeszéljük mi lenne számodra a megoldás.Ezen az órán a napüdvözlet gyakorlása lesz a fő fókuszunk, a Himalájai Tradíció szerinti módon, dinamikusan illetve statikusan is. A napüdvözlet sorozatot a jóga eszenciájaként is szokták emlegetni. Ha szeretnéd kialakítani az otthoni gyakorlásod, a sokrétű jótékony hatása mellett, az is mellette szól, hogy egy önmagában is teljes egységről van szó. Nem neked kell kitalálni épp melyik gyakorlatokat és milyen sorrendben végezd, hiszen a napüdvözlet egy 12 ászánából álló, meghatározott rendű sorozat. Széles körű elterjedésének talán ez is oka, hiszen dinamikusan is végezhető, ami egyébként eredetileg nem jellemző a hatha jógára. Könnyen megjegyezhető, és saját szintedhez szabva, fokozatosan segítheti fejlődésedet. A napüdvözlet segítségével reggelente néhány perc alatt felkészítheted tested a nap kihívásaira, de este is gyakorolható, hiszen segít a megszabadulni a stressz okozta feszültségtől is.
Ez az óra kicsit erőteljesebb lesz mint az eddig megszokottak, ezért ha fizikai szempontból vannak nehézségeid, kezdésnek nem feltétlenül javaslom, de ha nagyon érdekel személyesen keress meg és megbeszéljük mi lenne számodra a megoldás.Ezen az órán a napüdvözlet gyakorlása lesz a fő fókuszunk, a Himalájai Tradíció szerinti módon, dinamikusan illetve statikusan is. A napüdvözlet sorozatot a jóga eszenciájaként is szokták emlegetni. Ha szeretnéd kialakítani az otthoni gyakorlásod, a sokrétű jótékony hatása mellett, az is mellette szól, hogy egy önmagában is teljes egységről van szó. Nem neked kell kitalálni épp melyik gyakorlatokat és milyen sorrendben végezd, hiszen a napüdvözlet egy 12 ászánából álló, meghatározott rendű sorozat. Széles körű elterjedésének talán ez is oka, hiszen dinamikusan is végezhető, ami egyébként eredetileg nem jellemző a hatha jógára. Könnyen megjegyezhető, és saját szintedhez szabva, fokozatosan segítheti fejlődésedet. A napüdvözlet segítségével reggelente néhány perc alatt felkészítheted tested a nap kihívásaira, de este is gyakorolható, hiszen segít a megszabadulni a stressz okozta feszültségtől is.

Ezen az órán a napüdvözlet gyakorlása lesz a fő fókuszunk, a Himalájai Tradíció szerinti módon, dinamikusan illetve statikusan is. A napüdvözlet sorozatot a jóga eszenciájaként is szokták emlegetni. 

Számtalan jótékony hatásai közül néhány:

  • -  energetizál
  • - serkenti és egyensúlyba hozza a test valamennyi rendszerét, így az endokrin-(belsőelválasztású mirigyek), a keringési-, a légző-, és az emésztőrendszert 
  • - a sorozat az egész testet, összes ízületet átmozgatja, az izmokat megnyújtja, és segíti az  ellazítást is
  • - növeli a tüdőkapacitást, mélyíti a légzést
  • - segíti a méregtelenítési folyamatokat
  • - erősíti az idegrendszert, segít a stressz kezelésében
  • - borús vagy kedvetlen lelkiállapot esetén segít az élet naposabb oldalát meglátni
  •                                                                                       .... és lehetne még bőven folytatni  a sort

 

Ezen az órán tehát ez a gyakorlat lesz a fő fókuszban, így amellett, hogy energetizálva indítod a napot, néhány alkalom után rögzül is benned a sorozat, így ha majd otthon jógázni támad kedved nem kell gondolkoznod mit is csinálj, már benne is leszel az áramlásban :) 

Itt olvashatsz még néhány gondolatot a napüdvözletről és arról, miért lehet ez a legjobb választás az otthoni gyakorlásod megalapozásához.

 

Ez az óra kicsit erőteljesebb lesz mint az eddig megszokottak, ezért ha fizikai szempontból vannak nehézségeid, kezdésnek nem feltétlenül javaslom, de ha nagyon érdekel személyesen keress meg és megbeszéljük mi lenne számodra a megoldás.

Ellenjavallatok: láz, akut gyulladás, magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség, stroke után, sérv, béltuberkulózis, porckorongsérv, isiász, várandósság, szülés utáni 40 nap

 

 

Stresszoldó jóga

Valójában minden jógaóra bír stresszoldó hatással, ami miatt ennek az alkalomnak mégis nevében is ez feltüntetésre került, hogy itt még nagyobb hangsúlyt helyezünk a relaxációra, azaz egy hosszabb 30 perces mélyrelaxációval zárjuk a gyakorlást, ami kiemelten támogatja a bennünk felgyülemlett feszültségek elengedését.
Előtte pedig kiemelt figyelmet fordítunk a testünk azon területeire amik különösen hajlamosak a hosszan fennálló stressz hatására megmerevedni és főleg olyan gyakorlatokat fogunk végezni, amik segítik a bennünk lévő energiák földelését, a stabilitás és belső központunk megtalálását. 
 
Egy fárasztó hét után gyakran járhatunk úgy, hogy szinte csak a hétvége végére „térünk” igazán magunkhoz, és nem tudjuk úgy megélni ezt a két napot, ahogy egyébként szeretnénk. Ebben segíthet ez a pénteki alkalom, hiszen egy jó lehetőség,  hogy az egész hetes rohanást itt letedd, és a hétvégét ne csak a regenerálódás, de az energiával teli jó élmények is jellemezzék!
 
 

A foglalkozások a Smaragd Harmóniaműhelyben zajlanak, bővebb infó:

https://smaragdharmoniamuhely.hu/

 

Meditációs tanfolyam

Mi a célja ennek a tanfolyamnak?

 

A tanfolyam célja hogy kapj egy alapvető és átlátható, egyszerű képet arról, hogyan is érdemes elindulnod a meditáció útján, milyen alapvető dolgokra érdemes odafigyelned, milyen eszközök tudják segíteni a meditáció ösvényén a lépéseidet. Nem a meditáció mély filozófiai hátterével fogunk megismerkedni, hanem gyakorlati szempontból közelítjük meg azt a kérdést, hogyan is érdemes elkezdeni a meditáció gyakorlását.

 

Hogyan fog felépülni a tanfolyam?

4 héten keresztül csütörtökönként este 1,5 órás gyakorlás keretében fogjuk megismerni a meditáció alapvető lépéseit. Ezek mindegyikében lesz minimális elméleti felvezetés, de többségében gyakorlás.

A témák amikkel foglalkozni fogunk:

  • ayurvédikus reggeli rutin
  • ízületi és mirigy gyakorlatok
  • a stabil ülést elősegítő gyakorlatok
  • légzéstudatosság, légzőgyakorlatok (nádi shodana, kaphálabháti)
  • relaxáció
  • mantra és meditáció

 

Milyen esetben érdemes jelentkeznem?

 

Ha érdekel a meditáció de még soha nem próbáltad.

Ha már próbálkoztál, de nem sikerült beépíteni a mindennapjaidba, de szeretnéd hogy az életed részévé váljon.

Ha szeretnél tenni a mentális és fizikai egészségedért.

Ha stresszes élethelyzetben vagy és néha úgy érzed épp csak kibukkansz a habok közül a felszínre levegőért, és ehelyett szeretnél inkább egy hajó kapitányává válni az életed tengerén.

 

Viszont ha esetleg arra vágysz, hogy:

  • valami nagyon új és misztikus dolgot tapasztalj meg
  • rögtön a tanfolyam alatt fantasztikus spirituális tapasztalatokat szerezz
  • rögtön elmondhasd magadról, hogy mély meditációidban csodás felismerésekre jutottál  és minden eddigi problémádtól, elakadásodtól vagy fizikai nehézségedtől megszabadultál

........ lehet, hogy csalódni fogsz ;-)

 

Mennyibe kerül?

 

A 4 alkalmas tanfolyam ára 6000 Ft, amit egyben a tanfolyam elején kérlek hogy fizess be. Mivel szeretnék hagyni elég időt és lehetőséget az egyéni kérdések megbeszélésére is a maximális létszám 7 fő lesz, ezért a jelentkezéseket a befizetés sorrendjében tudom figyelembe venni. Minimálisan 3 főtől indul a tanfolyam.

 

Ha bármi kérdésed felmerül keress bátran: kecskeszsuzsanna@gmail.com